Apa pun Resolusi Tahun Baru Anda, diet sehat dan seimbang akan memberikan banyak manfaat hingga 2019 dan seterusnya. Apa yang kita makan dan minum dapat memengaruhi kemampuan tubuh kita untuk melawan infeksi, serta seberapa besar kemungkinan kita mengembangkan masalah kesehatan di kemudian hari, termasuk obesitas, penyakit jantung, diabetes, dan berbagai jenis kanker.
Bahan-bahan yang tepat dari diet sehat akan tergantung pada faktor-faktor yang berbeda seperti berapa usia dan seberapa aktif kita, serta jenis makanan yang tersedia di masyarakat tempat kita tinggal. Namun lintas budaya, ada beberapa tip makanan umum untuk membantu kita menjalani hidup yang lebih sehat dan lebih lama. Tubuh kita sangat kompleks, dan (kecuali ASI untuk bayi) tidak ada makanan tunggal yang mengandung semua nutrisi yang kita butuhkan agar mereka bekerja sebaik mungkin. Karena itu, diet kita harus mengandung beragam makanan segar dan bergizi agar kita tetap kuat. Beberapa tips untuk memastikan diet seimbang: Dalam diet harian Anda, bertujuan untuk makan campuran makanan pokok seperti gandum, jagung, beras dan kentang dengan kacang-kacangan seperti lentil dan kacang-kacangan, banyak buah dan sayuran segar, dan makanan dari sumber hewani (misalnya daging, ikan, telur, dan susu) ). Pilih makanan gandum seperti jagung, millet, gandum, gandum, dan beras merah yang belum diolah bila Anda bisa; mereka kaya akan serat yang berharga dan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Untuk camilan, pilihlah sayuran mentah, kacang tawar dan buah segar, daripada makanan yang tinggi gula, lemak, atau garam.
Bahkan jika kita tidak menambahkan garam tambahan dalam makanan kita, kita harus sadar bahwa garam itu biasanya dimasukkan ke dalam makanan atau minuman olahan, dan seringkali dalam jumlah tinggi. Beberapa tips untuk mengurangi asupan garam Anda:
Beberapa tips untuk mengurangi konsumsi lemak: Ganti mentega, lemak babi, dan ghee dengan minyak sehat seperti kedelai, kanola (rapeseed), jagung, safflower, dan bunga matahari. Pilih daging putih seperti unggas dan ikan yang umumnya lebih rendah lemak daripada daging merah, potong daging yang terlihat lemak dan batasi konsumsi daging olahan. Cobalah mengukus atau merebus daripada menggoreng makanan saat memasak. Periksa label dan selalu hindari semua makanan olahan, cepat, dan goreng yang mengandung lemak trans yang diproduksi industri. Hal ini sering ditemukan di margarin dan ghee, serta makanan ringan pra-paket, makanan cepat, panggang dan goreng.
Seperti halnya garam, penting untuk mencatat jumlah gula "tersembunyi" yang bisa ada dalam makanan dan minuman olahan. Misalnya, satu kaleng soda dapat mengandung hingga 10 sendok teh gula tambahan! Beberapa tips untuk mengurangi asupan gula: Batasi asupan permen dan minuman manis seperti minuman bersoda, jus buah dan minuman jus, konsentrat cair dan bubuk, air rasa, minuman energi dan olahraga, teh dan kopi siap minum, dan minuman susu rasa. Pilih camilan segar yang sehat daripada makanan olahan. Hindari memberikan makanan manis kepada anak-anak. Garam dan gula tidak boleh ditambahkan ke makanan pendamping yang diberikan kepada anak di bawah usia 2 tahun, dan harus dibatasi di luar usia itu.
0 Comments
Solusi wadah Ambien muncul di foto dokumen 5 Mei 2006 ini. Pil penidur tertentu yang umum digunakan, termasuk Ambien, saat ini akan berisi kotak lain yang memperingatkan bahaya kerusakan atau kelalaian, FDA menyatakan Selasa.
Organisasi Kesehatan dan Obat-obatan telah lama memperingatkan tentang gejala yang mungkin timbul dari meminum pil penidur dan minggu ini, otoritas kesejahteraan pemerintah mengeluarkan peringatan yang paling membumi. Pada hari Selasa, FDA menyatakan telah meminta pembuat obat dari obat terkenal gangguan tidur untuk para penjudi online di situs https://www.ufogoal.net memasukkan tanda peringatan "penemuan" - peringatan paling mencolok dari kantor - untuk memperingatkan pasien tentang risiko mereka setelah pemeriksaan menemukan kasus luka asli, dan bahkan lewat, terjadi karena "praktik kompleks" berbeda yang melekat pada obat-obatan. Praktik-praktik itu termasuk berjalan sambil tidur, mengemudi sambil istirahat, dan "berpartisipasi dalam latihan yang berbeda sementara tidak sepenuhnya sadar, misalnya, berbahaya menggunakan kompor," kata FDA. Tidak semua obat penenang mewakili bahaya ini, FDA mencatat. Peringatan baru akan diperlukan untuk eszopiklon (Lunesta), zaleplon (Sonata) dan zolpidem (Ambien, Ambien CR, Edluar, Intermezzo, dan Zolpimist). Sementara nama-nama untuk resep-resep ini sampai sekarang memasukkan pemberitahuan, FDA mengatakan "penemuan" baru yang keliru itu dimaksudkan untuk menekankan kesungguhan akan bahaya kerusakan atau kehancuran ketika menggunakan barang-barang ini. Pencetus Firma Obat Yang Dipercaya Melunasi Spesialis untuk Mendorong Narkotika "Kami melihat bahwa sejumlah besar orang Amerika mengalami efek buruk dari gangguan tidur dan bergantung pada obat-obatan ini untuk memungkinkan mereka untuk beristirahat lebih baik sekitar waktu malam," kata Pejabat Sementara FDA, Dr. Ned Sharpless, dalam sebuah pernyataan resmi. "Walaupun episode ini tidak umum, mereka tidak bercanda dan penting bagi pasien dan ahli asuransi sosial untuk mengetahui bahaya. Kejadian ini dapat terjadi setelah bagian utama dari obat-obatan ini atau setelah waktu perawatan yang lebih lama, dan dapat terjadi pada pasien tanpa riwayat praktik ini dan bahkan pada dosis yang disarankan paling minimal. " FDA memeriksa 66 kasus yang dijawab oleh otoritas kesehatan dan ditemukan dalam penulisan terapeutik di mana pasien sibuk dengan latihan, misalnya berjalan sambil tidur atau mengemudi, yang menyebabkan luka asli atau kematian setelah meminum eszopiklon, zaleplon atau zolpidem. Dalam 46 kasus yang diinspeksi oleh rumah sakit, para pasien yang gemar bermain judi online terpercaya mengalami luka-luka asli yang tidak mematikan, termasuk "overdosis insidental, jatuh, dikonsumsi, mati lemas, luka keluar dan usaha bunuh diri yang jelas. 20 korban jiwa yang terungkap berasal dari mati lemas, jatuh mematikan, karbon. monoksida yang membahayakan, bunuh diri yang jelas dan kendaraan mesin yang mematikan menabrak dengan pasien yang mengemudi. Sisipan Payudara Terlampir untuk Penyakit Tidak Tetap di Pasar AS FDA mengatakan saat ini juga memerlukan kontraindikasi yang mendorong individu yang secara resmi mengalami perilaku istirahat yang tidak terduga untuk berhenti menggunakan resep ini. "Kami telah dengan seksama melihat profil keamanan dari obat-obatan ini sejak mereka disahkan. Pada saat pemeriksaan kesehatan kami yang berkembang akhir-akhir ini mencerminkan bahaya luka yang semakin asli dan kematian dari pasien pada resep ini. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
May 2019
Categories |